“祝愿大家身体健康，心理健康。”这是今年春节，网友“文绉绉”在微信朋友圈发出的一条新春祝福。看似玩笑，却非无效。“亲，你压力山大么?”当记者分别向职场“老人们”发问时，很多人直言郁闷时常有，压力也不少。那么，节后重返职场的您该如何应对呢?时报记者 许卉
危机1 学历落后
已经工作十年的崔先生是久经职场的80后，他的压力来自职场新人的高学历与新知识。崔先生就职于一家事业单位，春节过后就已经35岁的他如果在未来五年依旧不能晋升，那么今后的发展空间会非常小，事业将进入瓶颈期，生活压力也随之而来。面对越来越强大的职场新人，他的晋升之路并不好走。“以前大学本科学历足够了，但如今新来的同事学历大多是研究生学历甚至更高，他们的新知识储备比我们要多，接受新事物的能力也比我们强，我的优势也只是多几年的工作经验，如果不继续学习充电，很快就会被落下。”崔先生坦言，最近已经将扔下很久的英语重新拾了起来，以面对未来之需，同时对微商、海淘等新名词也不敢松懈，本着知其然更要知其所以然的态度一直在研究。“家里上有老下有小，想踏踏实实重新学习并不容易，真是觉得压力挺大的。”崔先生坦言，家里和单位都不是压力的发泄地，况且男儿有泪不轻弹，所有苦闷只能憋在心里。
危机2 门槛低龄
和崔先生一样苦恼的大有人在，尤其在科技信息、文化创意等行业内，随着技术的极速更新，如果不与时俱进，很容易出现知识折旧，被行业边缘化甚至淘汰。而从各种招聘信息中看，35岁甚至30岁已经成为年龄门槛，职场压力真的是与“日”俱增了。面对新兴技术发展的一日千里，职场老人们才是真正的亚历山大，不想随遇而安养老隐退，就得立马跟上时代的节奏。“我的学生们和我交流都是手捧微信，随时点赞，教学设备也在不断更新，不学就不会啊。”作为职业院校的老师，40多岁的李老师告诉记者，时代的发展让她倍感压力，生怕一不留神就被学生落下了。
记者在采访时发现，职场老人的从头学起步步惊心,人到中年职场家庭双项重压，依旧困扰着都市上班族。近年来，除了这些传统压力之外，信息时代的迅猛发展已经让职场银发族成了科技弱势群体，身在职场倘若与时代脱节就会面临淘汰危机。面对压力山大的职业生涯，心理健康更是不容小觑。
■ 专家支招
职场“老中青”，是心理专家魏徐红经常会遇到的“病人”。春慧明心理咨询工作室的魏徐红告诉记者，通常感觉工作生活压力重大的人容易产生负性情绪，负性情绪对健康十分不利，只有拥有良好的心态，健康的身体，才能有精力投入到工作中。面对负性情绪如何调节?魏老师为大家支了几招。
◎ 确定职业目标
职场中的“老人们”虽然学历低，但已在工作中积累了不少经验和阅历。所以，低学历并不可怕，可怕的是丧失职业目标和理想。因此，你可以制定一个职业规划，为即将降临的机遇早做准备。第一步，找出自己的职业潜力和职业倾向，明白自己适合做什么工作。重点是定一个职业目标。第二步，找出自己在目标职业上的优劣势，巩固优势，排解劣势，增强职业竞争力。重点是提升与职业相关的学历。第三，根据实际情况的变化不断修正职业规划。
◎ 多学其他技能
不是所有的岗位都“拒绝”大龄求职者。比如一些门槛较高的专业领域，员工越老越有经验，越是老手越是“吃香”。因此，对于没有什么积累的职场“老中青群体”，建议放下担忧和抱怨，在工作之余多加强其他技能的学习。在工作中都应该怀着积极的心态，学习相关知识，展示自己的才能。
◎ 做个老小孩
如今是个信息化的时代，微信微薄满天飞，不少工作也是通过网络来完成的。职场中的老中青们有不少都不会玩微信，并且不愿意去学。其实，不烦做个老小孩，向身边的年轻人学习，玩微信，晒心情，不但工作可以便利顺当，心情也会变年轻哦。但如果心理压力过大，无法通过类似方式进行自我调节，最好就到专业心理咨询机构求助。
