一直以来，市外实小注重锻炼学生的身体素质、提高学生的运动水平，始终把加强体育课程建设作为学校的中心工作，主动开发富有校本特色的体育课程，除“两操一课”和每学期的运动会、各种体育竞赛外，还在三四年级引入传统武术太极，在各年级开展体育特色活动，做细做优全校的阳光大课间活动，力求丰富活动内容，创新活动形式，全方位打造学生健康体魄。
中华传统武术走进课堂
为弘扬中华传统武术精髓，丰富体育课程文化，学校将传统武术——太极引入课堂，在国家一级武术教练、陈氏太极第十二代传人胡桂芬教练的全力支持和热心协助下，学校从三四年级抽选两个班级，利用周三和周五的体育课时间，对全体学生进行培训，使中华武术走进了课堂，并逐步辐射到全年级，力争让每一个孩子爱上传统武术，练好传统武术。
胡桂芬教练授课态度严谨认真，遵循太极教学由简到繁、由易到难、由浅入深、循序渐进的原则，对每一个学生严格要求、详加指导。熟练动作后，她还对每一个动作要领进行分解示范、精雕细琢，要求全体学生掌握陈氏太极精髓，学有方向，练有目标。原本抱着试试看、学学玩的态度来练习的孩子们逐步了解了太极武学的博大精深，逐渐爱上了这门课程。既锻炼身体，又陶冶情操，习武也立德，这样的课程深受学生的喜爱、家长的好评，学校拟将进一步推广。
体育特色活动趣味盎然
每学期，学校各年级均开展多样化的体育特色活动，这些活动新颖、有趣，遵循学生身心特点，充分发挥了他们的创新性、主动性，使他们在趣味盎然的活动中得到身心的自然放松、体能的有效锻炼。
本学期，学校低中年级已分别开展了“小猪赶起来” “劳动最光荣”等孩子们喜闻乐见的活动，这些活动充分调动了孩子们的想象力：瞧，篮球成了圆滚滚的“小猪”，体操棒成了“赶小猪”的工具。小选手们费尽心思，自己的“小猪”却总会调皮地“拱”到别人家的“圈”里;沙包呢，成了“西红柿”，接力棒成了“黄瓜”……各种体育器材就是丰收季节等待收获的“庄稼”、“水果”，这“沉甸甸的收获”得按相应的动作要求运送到指定地点。孩子们分小组合作，都在积极地探讨最快捷的“运送”方法……班班参与、人人竞赛，整个操场欢呼声此起彼伏，孩子们在这样的特色活动中享受到了合作的快乐、运动的快乐!
“阳光大课间”如火如荼
近几年，市外实小坚持不懈地开展阳光体育、全员健身运动，丰富多彩的阳光体育活动接受过省内外兄弟学校前来观摩学习，中央教育频道、江苏教育频道曾做过专题报道。为把这项活动做优做细，本学期，学校提前谋划，召开了专题会议、制定了详细的方案，做到时间上有保证，形式上有创新，质量上有提升。
每天下午两节课后，整个操场呈现出一番沸腾的景象：一年级的游戏活动班班有秩序、班班有特色。老师呢，既是游戏活动的组织者、管理员，又是活动者、参与者;二年级的孩子们排成整齐的队伍跳长绳，随着“嗖嗖”的响声，一个个鱼贯而跳。他们还创新了多种不同的方法：“8”字跳、“蹲双摇”、“双穿越”等;中高年级的篮球、空竹、竹竿舞等项目更是花样迭出、气势壮观。操场上的每一个身影都充满着运动的气息，那涨红的脸、挥洒的汗水、舞动着的身体是阳光大课间活动实效的力证!
有特色、善创新，给孩子们一片运动的沃土，便能催开素质教育之花!市外实小倾尽全力，全方位打造学生健康体魄，是对学生未来发展负责，是为学生的终生发展奠基!
