本周末，5.2万考生就将奔赴考场，接受这一人生重要的检阅。拼搏奋斗了一年，若因意外、或在衣食住行上考虑不周而影响了考试，恐怕是最大的遗憾。由此，我们特别针对饮食、心理、交通、考场等方面为大家制定了一份高考“平安符”，希望能帮助考生厘清各类意外的可能性，防微杜渐，考出真我。
[心理安全]
三大状态最常见
对症各来一碗“心灵鸡汤”
洋泾中学心理教师徐琳表示，高考学生的心态调节很重要。在考前，考生最容易出现三种心态：第一种，焦虑担忧型，这些学生对即将到来的高考十分担忧，害怕最后的高考结果和自己的预期有落差，焦虑烦躁甚至导致失眠;第二种，速战速决型，有些学生对于高考的各种准备和努力已近饱和，就希望早日考完早“解脱”;第三种，随便考考型，有些学生内心是想考好的，但由于实力不够或其他因素，导致心中产生消极应对、随便考考的想法。
对于这三种常见的心理活动，徐琳表示，对于第一种学生，建议他们能抛开杂念，常做冥想等训练，因为有时候越想着高考反而越容易紧张，越会引发失误，家长可以多和学生谈谈高考以外的话题;对于第二种学生，家长应对他们敲敲警钟，不要浪费最后几天的复习时间，督促他们抓住最后的冲刺时间;对于第三种学生来说，他们普遍对自己缺乏自信，家长可以告诉他们，高考的成败不代表人生成败，所谓“条条大路通罗马”，就算没有取得预期的成果，在如今这样一个多元化的社会，只要自己努力，今后都是有发展空间和出路的。
[饮食安全]
以清淡家常为主
考前勿“突击进补”
格致中学资深高三教师蔡青表示，这一段时间正处春夏交接时期，早晚温差大，再加上高三生长时间紧张复习带来的疲劳，心理上的紧张、焦虑，所以高考期间的饮食要注意清淡、干净，尽量在家里吃。家长给孩子做饭时，可以把午餐做得便捷一些，方便消化，这样孩子用餐完毕之后可以舒服地睡个午觉。2点左右起床，同时也有利于把生物钟调整到“高考频道”。晚餐则可以稍微丰富一些，肠胃较弱的学生可以以粥来作为主食，比较容易消化。特别要提醒家长不要在考前给孩子突击进补。突然改变日常饮食结构反而会让孩子的肠胃不习惯，同时也会给他们增加额外的心理负担。
家长可以给考生挑选一些新鲜的荔枝、龙眼、枇杷作为饭后水果。龙眼可以养血安神、健脑益智;荔枝止渴，可以缓解头晕、烦躁不安的情绪;枇杷可以预防感冒，还能有效地补充机体营养成分，提高机体抗病能力。不过荔枝性热，不要吃多，容易上火。
白天高温往往会催生浮躁情绪，家长还可以为孩子准备一锅绿豆银耳汤，水开后放入绿豆和银耳，煮开冷却密封后放进冰箱保鲜室，下午气温升高时取出来喝一碗，既提神醒脑，又比冰激凌健康安全得多。
[交通安全]
建议乘坐公共交通出行
提前“走”一遍考场路
据上海市教育考试院公布的消息，今年全市共设20个考区、80多个考点、2200多个考场。交警部门相关人士提醒，今年高考两天恰逢周末，因此预计与往年相比，交通压力会稍有减缓，但是家长和考生不能大意和松懈，因为在赶考过程中可能会有许多预料不到的问题发生，如堵车、交通意外、忘带证件等，因此还是应留出足够的时间来应对突发状况，这样万一遇到特殊情况，也还有时间补救。
该人士也同时表示，考生和家长应留意考点周边的绕行标志，提前做好绕行准备，避免不必要的拥堵情况; 建议私家车送考的家长不要直接把考生送到学校门口，可以提前让孩子下车步行至考场，以免发生拥堵;开车送考生的家长要提前检查车辆确保车况良好，听从交警指挥，在指定地点停车，并做到“即停即下即走”。
此外，西南模范中学高三年级组组长仇瑾表示，家长和学生应及早决定选择私家车还是公共交通前往考场。她建议学生还是乘坐公共交通前往考场比较好，特别是轨道交通，这可以有效避免路面的拥堵。家长和学生还可以通过网络、电话、广播和电视等途径查询或了解公交线路或开车路线，选择合适的路线，做到心里有数，不要盲目紧张。上周，上海地铁方表示，为保障高考学生出行，将对持高考准考证的考生优先放行。以往每年都有个别学生跑错考场、忘带准考证或者身份证，如遇上述情况，家长和考生可以寻求交警的帮助。[考场安全]
了解考场规则
“两证”不忘携带
上周，市教育考试院公布了2014年高考考场规则，其中明确指出今年语文高考也能提前30分钟进入考场。考生可携带2B铅笔，黑色字迹的钢笔、圆珠笔或签字笔，直尺，圆规，三角板，无封套橡皮等必需的考试用品(有特殊规定的除外)带入考场，但是其他任何物品不准带入考场。严禁携带各种通讯工具(如手机等具有发送或者接收信息功能的设备等)、有电子存储记忆功能的计算器和录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场。
仇瑾强调，学生尽量不要带手机入考场，就算带入也一定要确保关机。有些送考家长在场外听到打铃就心急打电话给考生，询问考试情况，殊不知虽然铃声已响，但考场中仍处在监考老师收卷阶段，如该生未关机，则会被视为作弊处理，后果非常严重。学生不妨带手表入考场，可以调整答题节奏。如未带，也可现场询问监考老师时间。
[作文热身题]
(接2014年5月27日C9版)
3.有人认为，人们只有把心思放在某些目标而不是他们自己的幸福上时才会快乐。当人们专注于幸福之外的东西——人性的进步、事业的缔造等等时，幸福就到来了。注意力集中于幸福之外的东西，他们就会一路收获幸福。获得幸福的唯一途径就是追求幸福之外的目标。
对此，你有怎样的思考和看法?请自选角度，自拟题目，写一篇不少于800字的文章。
4.海外媒体曾经发布过一个读书报告，“美国人平均每人每年看书21本，日本人平均每人每年看书17本，而我国平均每人每年不到3本。全世界平均每年每人读书最多的民族是犹太人，为64本。”犹太人读书量是中国人的21倍。
这一现象，引发了你怎样的思考?请自选角度，自拟题目，写一篇不少于800字的文章。
5.阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。
我们的生活中有无数个“这样”：学习是这样的，工作是这样的，教育是这样的，社会是这样的，但你是否曾经想过或许当下的种种，可以是“那样”的。请以“或许可以那样”为题，写一篇不少于800字的作文。
