专家支招：高考前48小时如何“校准”生物鐘。
经过长时间紧张的考前冲刺后，如何以最佳的状态做好高考临场发挥?日前，第叁军医大学新桥医院神经内科心理咨询专家戴光明教授建议：提前48小时“校准”生物鐘。
戴光明说，考生们经过一段较长时间高度紧张繁重的考前復习后，生物鐘节奏相应变化到一种高度紧张的状态，但这种紧张状态下的生物鐘与高考期间的节奏不相匹配，可能导致考生在晚间自习模拟考时状态较好，但白天考试期间状态反而不佳。
戴光明认为考前48小时调整生物鐘的最佳方案是，早上7时起床，然后听听音乐，适量做做慢跑等有氧运动。在高考考试的9时至11时30分和15时至17时30分的相同时间段，可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题，以利于大脑在这个时间段集中精力。中午安排大约1小时午睡。晚饭后，考生还可以做做适量放鬆运动，然后在相对安静的环境，全身鬆弛坐下，闭上双眼，调节好唿吸韵律，在脑海裡冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等轻鬆的事物。一般持续10至20分鐘，就可以帮助人暂时从紧张的復习中解放出来。舒缓的唿吸也能帮助考生补充体内氧饱和度，从而达到放鬆心情、减压备考的目的。(记者张国圣 通讯员曾理)
