还有一个星期就开学了，学生们要调整状态，准备迎接新开学期了。专家提醒：需积极应对克服不良情绪“越是临近开学越是恐惧”、“看着没做完的暑假作业吃不下睡不着”、“最近情绪变化很大，莫名沮丧难过”、“要接触到新的学习环境，很紧张”……近两个月的暑期接近尾声，在新学期即将到来之际，不少学生出现了“反常”的表现。据记者了解，这是“开学焦虑症”在作怪。什么是“开学焦虑症”?学子为什么会得“开学焦虑症”?该采取何种方法摆脱焦虑的困境?为此，记者采访了不少学生和老师，为陷入开学焦虑的学子提供有益的参考。
【学生诉苦】开学在即焦虑情绪凸显“从初中踏入高中，诸多的不确定因素让我很是紧张，最近一段时间心情都静不下来。”今年刚考取广东两阳中学的刘同学向记者诉苦道，因为对学习环境、教学方式及同学关系等因素的未知，导致自己无端忧虑以及惧怕开学，“我本来处理人际关系的能力就比较差，现在到一个全新环境，老同学也不是太多，一忧虑就茶不思饭不想。”记者在采访中了解到，像刘同学一样有开学前焦虑现象的学生不在少数。自我调节能力不高，适应能力和人际关系处理能力差的学生是“开学恐惧症”的易发群体。开学焦虑症主要心理表现有心慌意乱、无端忧虑、无故发脾气及注意力不集中，严重者还伴随着头晕、失眠、恶心等不适的生理症状。“暑假玩得太过火了，各处旅游，回家后经常呼朋引伴玩到深夜才回家。转眼就要开学了，该完成的学习任务还没完成一半。一想到这个，我就心慌意乱，有时会忍不住向家人发脾气。”阳春二中高二的黎同学不仅担心自己作息时间无法回归正常，还被积压的暑假任务搞得情绪不安。据刘同学回忆，寒假收假时自己也出现过类似情况，这种情况甚至会持续到开学之后很长一段时间，具体表现为开学初期情绪不好，上课无精打采，昏昏度日。中学生为学业烦恼，已迈过高考门槛的大一新生焦虑也不少。秋季开学意味着远离父母，需要独自生活在新环境，独立面对行为习惯各异的人群。广东工业大学的准新生小李告诉记者，高中同班被该校录取的学生并不多。“环境变化，知音难觅，离开了自己土生土长的阳江，我怕自己适应困难。”开学在即，小李忧心忡忡。
【原因分析】开学焦虑的原因有多种在开学之际，学生们出现这样或那样的焦虑情绪，产生焦虑的原因何在?市心理协会理事苏恭华介绍说，开学焦虑症可分为两种情况，即“分离型”和“适应障碍型”。“分离型”指学子与亲人分离而产生的焦虑，多发生在低年级，“孩子因为要与家人分离，面对开学可能产生焦虑、不安或不愉快的情绪反应，就会产生不安全感。”“适应障碍性”则多发生在新生和自我调节能力不强的学生身上，新环境、新老师、新同学等诸多变化的因素都可能引发适应焦虑。苏恭华介绍说，“适应性障碍在每个学习阶段都可能存在。幼儿园升入小学，环境和课程有变化;小升初、初升高的学生存在着学习压力和学习难度的变化;考上大学的学生许多因背井离乡引发心理和生理不适应，从而产生焦虑。”阳江市第三中学心理老师曾爱娟告诉记者，学校中偶有学生反映出现类似开学焦虑症的问题，学生对即将开始的学习生活心理准备不充足，就容易导致心理焦虑。“对部分学生来说，开学意味着从睡懒觉、轻松玩的假期状态转入紧张的课业之中，假期放松生活和开学后的紧张状态反差太明显，学生易产生情绪焦虑，甚至是厌学。”曾爱娟认为，轻度的开学焦虑是常见的心理现象，每年开学之际，总有学生总会遇到这样那样的问题;如果情形过于严重，如伴随出现头晕、失眠等症状，就要引起注意。
【专家建议】积极应对克服不良情绪开学焦虑症产生原因重重，情形也多种多样。对此，曾爱娟分析说，应对症分析，但无一例外地，都需要有积极应对的心态。苏恭华建议可从三个方面进行缓解，一为家庭，二为学校，三为个人。“家庭方面，家长要对作息时间颠倒或课业未完成的孩子经常督促，对紧张焦虑的孩子要适当鼓励;学校方面，开展心理课堂、组织团体活动很有必要;最重要的还是学生个人，应明确学习目的，用积极的心态主动去克服。”曾爱娟说，他们学校每个学期开学初，都会开展心理拓展活动和心理讲座，以帮助学生适应学习环境，效果都不错。对于如何克服开学焦虑症，苏恭华建议，新生可提前进入学校的贴吧或者添加班级QQ群，多和老师、同学聊天，减少对新学习环境的陌生感;暂时无法从假期状态中走出来的学生可在家人的帮助下，重新建立良好的生活习惯，如强迫自己晚上11点前进入休息状态等。“陷入开学焦虑症的学生，其所忧虑的事情往往被自己夸大了，只要学生有意识地去应对，一般都能走出焦虑。”苏恭华分析道。对远离家乡异地求学的大学生，苏恭华认为，进入新的学习和生活环境，每个人都有一定的适应期。个人适应能力的差异会导致适应效果的差异，心态积极的学生很快就能适应新环境新生活，但有些学生却会被焦虑症困住无法脱身。每个人在踏入新环境时，都需要一个适应的过程，只是每个人的适应能力不同，产生的效果也不一样。苏恭华建议大学生要注重心理素质的培养，学会制定合理的学习计划和生活规划。“大学生应该具有比较成熟的处事能力，应该正确认识产生焦虑的缘由，然后积极地去调节和改善，而不是整天为此纠结烦恼甚至抱怨。“苏恭华说。记者手记上好“开学第一课”暑假已近尾声，呼朋引伴四处游玩，尽情享受放松状态，甚至是睡到日上三竿的假期时光也即将宣告结束。在开学季出现的“开学焦虑症”，代替假期的放松心情成为了学生的情绪主调。在采访中，听到许多学生诉苦在焦虑面前束手无策，笔者觉得，克服焦虑实际上也是学习的一部分：学习如何与自己相处，与他人相处，与时间相处，可以称得上是“开学第一课”。笔者中学时也常有开学焦虑，一方面因为课业压力大，另一方面则是因为迟迟未完成的暑期作业。笔者的学霸朋友们却从来没有为开学烦恼过，期盼开学、享受学习是他们的常态。在他们看来，学习并不是焦虑产生的原因，而是解决焦虑的方法——通过学习找到了自我价值。所以，对即将开始学习，无需存有畏惧心理，快乐学习从根本上应该是解决压力的一个很重要的原因。对部分因为玩疯了或者是新环境下产生焦虑的学生，开学正好是一个很好的考验自我的机会。考验你如何处理人际关系，考验你如何在最短时间内适应环境，考验你如何调整生活习惯，最重要的是，考验你如何在克服开学焦虑的过程中，给自己以积极心态。有勇气去克服，所有畏惧的，都会得到解决。能上好开学第一课，克服开学焦虑症，是成长过程中迈出的一大步。
