微笑面对考试 创造美好未来
五邑大学何进军教授莅临江门市第八中学举行考前心理健康讲座
2015年6月4日下午，五邑大学何进军教授莅临我校举行考前心理健康讲座，指导初三级八十一位优秀学生如何进行考前心理调适。
首先，何教授以他对一位高考状元进行5年追踪的具体情况为例子，分析了三种考试状态及心理学归因，指出中考打的是心理战，必须以良好的心态面对考试。还用程菲输在“程菲跳”上的典型事例引导同学们怎样放下包袱、避免在考场上出现重大失误。
何教授教指出，目前初三学生必须要做好的事情是：排除各种干扰，静下心来复习，改善复习方法;制定好作息时间计划，调整好生物钟;心平气和，防止烦躁，做好当下，尽力而为;以中考心态做卷子，找临场感和成功感;最好不玩电脑和不上网;参加自己喜欢的文体活动，劳逸结合;注意饮食卫生，防止肠胃疾病等。他还向同学们介绍如何进行积极暗示训练、考前焦虑情绪的缓解、考试中的心理状态调整以及如何应对考试中的问题等等具体可行的方法。对个别考前焦虑比较大的同学，何教授教他们做考试心理操，建议他们每天坚持做10分钟，尽量放松自己，调适出一种最佳状态。
最后何教授勉励同学们：心存信念，登天有路。保持良好的心理状态是中考制胜的关键，他强调了以下“四心”的作用：
信心：成功的精神支柱。
专心：才能考出水平。
细心：减少不必要的损失。
恒心：坚持就是胜利!
