西宁市第二十五中学开展中考考前心理疏导讲座

　　为了缓解同学们的考前紧张情绪，卸下心理包袱轻装上阵，西宁市第二十五中学开展了中考考前心理疏导讲座。学校行政人员及初三年级师生参加了活动。

　　讲座以理论讲解(焦虑应对理论)和活动分享(放松活动)两种形式进行。心理老师就考前、考中、考后如何调整情绪进行了分析和讲解，对于考场上的焦虑情绪，老师现场教大家使用局部肌肉放松配合腹式呼吸的方式缓解紧张状态，分享了“抓手指”、“冥想放松”、“遇到问题想办法”等团体活动，活动中提倡同学们在应考时，应该具有“瓦伦达心态”，遇到困难时要有一个独立、冷静的头脑分析，要明白办法总比问题多。

　　活动结束后，参与的学生均表示受益良多，不仅释放了压力，还对中考有了更清晰的目标，同学们在活动中体验、领悟、成长了，他们将以良好的心态和积极的行动迎接即将到来的中考。