兴业中学：想象训练 减压力增信心

　　兴业中学：想象训练 减压力增信心

　　兴业中学六楼多功能厅，全体九年级学生席地而坐，他们正在进行着有趣的想象训练。为了帮助学生从疲顿的自我中走出来，从焦虑的状态中拔出来，增强学习的自信心，学校特意安排了一次考前心理辅导，为学生助力加油，让学生充满自信地完成初中学业。

　　辅导以想象训练的方式进行，按照临考前一晚、当天早晨、考场路上、进入考场、考试进行中及考试结束后六个时间节点，将身心沉入其中，老师带领着学生依次走在这条“中考的路上”。对每一个时间节点，可能发生的事件、可能引起的心理不适一一进行预设，群策群力寻找解决的方案。

　　通过在大脑中浮现一个个场景，一个个动作，一个个策略，在大脑中建立连接，打开一条通道，熟悉考试的每一个环节，关注考试中的每一个细节，对突发事件形成快速反应的反射弧，迅速有效地调整自己状态，帮助自己以最佳状态投入考试中。在进行这一训练的过程中，学生对预设的事件表示认同，对应对策略予以认可，并积极参与体验活动，掌握要点，以备临考之需。

　　辅导中，穿插的“抓沙比赛”让学生明白焦虑与紧张没有好与坏之分，而是在于是否适度，安然接受这一谁都无法摆脱的情绪困扰，学生用掌声做出了回答。最后同唱一首《相信自己》之歌，激起了在座每一位同学的斗志，“去拼搏才能胜利!成功就得努力!”