近日，始兴县风度中学举办高考前心理辅导专题讲座。由心理学本科毕业，省中小学心理健康教育A证教师，多年从事高考学生心理辅导工作的张旺桃老师主讲。
大多数同学或多或少地出现一些心理上的波动：有的同学越想多学就越学不进去;平时一学就会，可一考就懵;一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕所;或者每天为失眠、食欲不振而烦恼;或者怕考不上理想的学校;怕辜负老师和父母的期望;怕自己的功夫没用到;总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。针对这些考前焦虑的表现，张旺桃老师提出了调整策略，概括为20个字：强化信心、优化情绪、合理饮食、进入状态、充分发挥。
张老师认为强化信心首先要做到摆脱“万一”心理，其次，进行积极的自我暗示。对优化情绪提出的要求是：面对高考，做到尽力就好，尽力后的结果好也罢坏也罢，我们都必须勇敢的面对，并且这种态度有利于我们以后的生活和发展，这是一次成长，甚至比高考成绩更可贵的成长。
对学生特别在乎的饮食营养问题，阐述得比较详细。张老师建议同学们要做到：①考前食谱忌变动。考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。②考前少喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。③考生切忌吃大量油腻的动物性食品，应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋、豆类食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。④不乱吃小摊小贩食品及冰镇冷饮。⑤不宜猛补。吃过多补品，容易破坏自身的身体平衡。⑥每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还能缓解厌食及帮助肠道消化。
对进入状态的问题，张老师谈了自己的看法：考生在考试前每天不仅要温习书本、笔记等，还要适当地做些以前的卷子，热热身、练练手、找找感觉，这有助于正常发挥;调整作息，保证自己考试的时候能够精力充沛。
对高考过程中如何充分发挥，张老师提出了三点看法：①答题技巧，要先易后难，但高考一看就会的题目也不多，所以要特别注意陷阱。②在考试中一定要审好题。审题要快、准、全。我建议每个考生审题时要看两遍，第一遍力求掌握题的要求，第二遍力求把握题的内在联系;③答题时，一个方法不行，就要马上考虑换另外一个。要把思路放宽，要学会从不同的角度去分析问题，从不同途径去解决问题。
张老师对考前一天如何安排、试前心理调试、考试中心理调试、考后注意事项等问题也深入浅出进行辅导，提出了不同的应对策略。
讲座结束后，不少同学还围着张老师，提出了自己在备考中的心理困惑，张老师都一一做了解答。
这次心理辅导，同学们听得津津有味，受益匪浅，身心得到了很好的调节和放松。
